春季易缺鈣

春天，萬物生長，也是孩子長個兒的好時節。隨著天氣變暖，一些兒童會出現汗多、睡眠不好、情緒不穩、抵抗力下降等癥狀，這多是缺鈣造成的。我市營養專家李秋霞指出，春季是孩子長個兒的最佳季節，家長如果在這一季節對孩子合理補鈣的話，效果會更加顯著，特別是每年的3月至5月，這是孩子加速生長的時間，能促進孩子的生長發育。

據專家介紹，冬季兒童戶外活動較少，機體接受陽光照射不足，如果沒有及時補充魚肝油等含維生素d的營養物質的話，機體內的鈣就得不到充分吸收，從而出現鈣缺乏癥狀。到了兒童生長發育較快的春季，由于孩子體內攝入的鈣跟不上身體發育需要，鈣缺乏的癥狀會更加明顯。因此，此時補鈣尤為重要。

研究發現，每年3月至5月是兒童和少年的加速生長期，這個時期經常會聽到孩子說腿

痛，晚上睡覺時有時甚至會痛醒，這就叫生長性骨痛，這時就該給寶寶補鈣啦。

補鈣要綜合考慮

專家指出，給孩子補鈣要綜合考慮，包括鈣的成分、含量、吸收率、劑型、口味等。常見的鈣有葡萄糖酸鈣、乳酸鈣、磷酸鈣、碳酸鈣、鰲合鈣等，含量無需太多，要根據孩子的需要量來選擇。一般來說，鈣元素含量在100毫克左右為合適。

除了鈣片和鈣劑的補充外，食補也可以給孩子補充鈣含量。乳類含鈣豐富，所含鈣也最容易被人體吸收。鮮蝦、蝦皮、豆類等含鈣較多，但在烹調這類食物的過程中應盡量避免和草酸多的食物搭配混合制作，可將草酸多的食物先用開水焯一下，過涼水撈出，擠干水再與豆類、蝦類混合烹調食用，這樣就不會損失或影響對蝦類、豆類中鈣的吸收。

同時應補維生素d

在補鈣的同時，還應補充維生素d，因為維生素d能調控鈣磷代謝，增加機體對鈣的吸收利用率。如果把含鈣高的食物與含維生素d多的食物搭配食用，有事半功倍的效果。兒童維生素d日供給量應為10微克，如每天日照時間不少于兩小時，再吃兩個雞蛋黃，一般不會出現維生素d的缺乏。

補鈣不能一概而論

專家提醒，在不同的年齡段，孩子身體發育所需鈣的數量并不一樣，鈣過少會影響身體發育，鈣過多也同樣不健康。此外，每個孩子的喂養情況、人體情況都不一樣，所以補鈣也不能一概而論。最為穩妥的方法就是帶孩子去醫院進行相關檢測，然后根據醫生的要求適當補鈣，千萬不能覺得孩子缺鈣就跑到藥店買一堆鈣片給孩子吃，這樣很可能起到反作用。